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HG体育训练后肌肉拉伤马上要中考了,怎样尽快恢复

:2021-10-14 11:38:03:

肌肉和韧带拉伤期间需要静养,切不可运动伤处,4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。


运动后肌肉拉伤的处理:1.出现明显疼痛,先停止运动;2.做局部的冰敷,过了24小时后做理疗或热敷。


肌肉和韧带拉伤一般需要4-6周的时间才能恢复。


一般来说,不是专业的运动训练,也不太容易拉伤肌肉,你确定是肌肉拉伤吗,有时候不经常参加运动,突然参加,会肌肉酸痛,这不属于肌肉拉伤。


肌肉、韧带拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处,48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。

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